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21/10/2010

Prevenindo a Enxaqueca


Alguns alimentos têm substâncias capazes de estreitar os vasos sanguíneos de uma parte do cérebro chamada encéfalo. Essa contração gera a dor. Veja os alimentos que você deve evitar, ou incluir, no seu prato:

Alimentos a Evitar

Temperos e caldos prontos, salgadinhos, bolachas salgadas, sopas prontas, shoyu e molho inglês - todos têm glutamato monossódico, ativador da enxaqueca

Produtos defumados, presunto, salame, salsicha, linguiça, mortadela, peixe em conserva e patês industrializados - têm alta concentração de nitrito e nitrato, considerados toxinas pelo organismo. 
Refrigerantes, iogurtes, gelatinas, sorvetes, chocolates e balas - todos têm aspartame, um tipo de edulcorante deflagrador da doença
 
Manteigas, margarinas, óleos vegetais - contêm conservantes de vários tipos, que o corpo entende como toxinas.
Laranja, tangerina, limão - têm ácido cítrico e naringina, substâncias que podem provocar uma reação alérgica e, para quem tem tendência, iniciar a enxaqueca. 

Café, chá preto e refrigerantes à base de cola - contêm cafeína, um estimulante do sistema nervoso central. 
Algumas pessoas têm sensibilidade a esse componente e o organismo delas reage produzindo a crise de enxaqueca.
Vinho tinto e amendoim - têm teobromina, amina e tiramina, estimulantes do sistema nervoso central.  Eles podem causar enxaqueca em pessoas sensíveis a esses componentes.

Alimentos Aliados.


Cenoura, gengibre, maçã e kiwi: esses alimentos antioxidantes ajudam no bloqueio da síntese de prostaglandinas (substâncias produzidas pelo organismo, responsáveis pelos processos infl amatórios). 
Incluir uma porção desses alimentos por dia no prato ajuda a aliviar a dor.
 
Castanha-do-pará e amêndoa: ricas em selênio, atuam no sistema nervoso central e ajudam a diminuir a intensidade das crises. 
Coma no máximo três unidades, pois são muito calóricas. 

Ovos, espinafre, escarola, agrião, couve e grãos integrais: alimentos ricos em vitaminas do complexo B.
E são antioxidantes e favorecem as funções cerebrais.

Alimente-se a cada três horas: 
o ideal é fazer três refeições por dia e dois ou três lanches diários.

Mantenha o organismo hidratado
Beba cerca de 2 litros por dia - melhor ainda se for água de coco, que repõe os sais minerais (eles são vitais para manter ossos e dentes fortes e para a produção de glóbulos vermelhos).

5 comentários:

Nathan Rodrigues disse...

Sempre achei que café melhorasse a dor de cabeça...

Wally elsissy disse...

Então Nathan...
Na verdade depende da origem da dor de cabeça.
Se for enxaqueca ou estiver relacionada com o fígado, o café ou qualquer bebida com cafeína é um veneno!

Se a dor de cabeça for por outro motivo, então a cafeína e o chocolate ajuda bastante.

Nathan Rodrigues disse...

Ahh entendi! A minha é stress mesmo.

Anônimo disse...

nossa gente tenho crises terriveis de enxaqueca, fico ate com aminesia, tenho coisas eu naum posso comer como queijo e veneno pta mim. domingo fui ruim para o hospital. tudo q relacionado q enxaqueca me enterressa. so qm tem sabe como e triste e ruim ter. adorei os comentarios,,

Wally disse...

Olá anônimo
Obrigada pelo comentário.

Então acho que essa postagem vai lhe interessar:

http://vidadeumaborderline.blogspot.com.br/2012/04/bye-bye-dor-de-cabeca.html

Eu sofri com enxaqueca por 20 anos.
Faz 6 meses que não tenho nenhum tipo de dor de cabeça.

Boa sorte!!!

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