Adaptando-se ao Horário de Verão

O início do horário de verão no próximo domingo ( dia 17) vai exigir uma boa qualidade de sono por parte dos brasileiros, segundo Jacob Faintuch, clínico geral do Hospital das Clínicas da USP. 

Para o médico, os cinco primeiros dias após a mudança no relógio são os piores, mas após o período o corpo já consegue se adaptar, se a pessoa conseguir descansar adequadamente.

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A má qualidade de sono afeta o desempenho da pessoa nas atividades do dia seguinte. 

Mas a nova marcação no relógio não é a única causa de desequilíbrio do organismo.

"Novos turnos de trabalho ou viagens internacionais podem agir da mesma forma", diz Jacob.

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Complicações no coração e no sistema circulatório também poder surgir com uma rotina de noites mal dormidas.

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O horário oficial será adiantado em uma hora neste mês de outubro, menos nos estados do Nordeste e do Norte. Na prática, os moradores do Centro-Sul do Brasil terão 60 minutos a menos para dormir. No dia 20 de fevereiro de 2011, o horário de verão terminará.

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 ~~~ Dicas ~~~

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- É preciso reduzir o consumo de chá preto e café.

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- Atividades muito estimulantes como ler livros ou ver filmes antes de dormir atrapalham a capacidade da pessoas em relaxar e pioram a qualidade do sono.

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.- Exercícios físicos mais cansativos também devem ser evitados.

O ideal é praticar atividade física depois de, pelo menos, duas horas acordado e não praticar o esforço à noite.

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- É importante evitar situações estimulantes no final da tarde ou no início da noite

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- Evitar tomar  banhos muito frios ou muito quentes.

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- Não comer demais antes de se deitar e nem ir dormir sem se alimentar.

(fonte: G1)