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13/10/2010

Alimentos que Estimulam o Bom Humor


Alguns alimentos têm o poder de estimular o funcionamento do sistema nervoso, acabar com a irritação e afastar a tristeza.

Eis alguns exemplos:

Mel
Estimula a produção de serotonina, neurotransmissor responsável pela sensação de prazer e bem-estar.

                     Banana
Diminui a ansiedade e ajuda a um sono tranquilo.
É rica em hidratos de carbono, potássio e magnésio.
Também é fonte de vitamina B6, que produz energia.

                          Alface
Possui efeitos calmantes e relaxantes e é rica em fosfato.
Combate a depressão, a confusão mental e o cansaço.

                    Espinafre
A verdura contém potássio e ácido fólico, que previnem a depressão.
Além disso, contém magnésio, fosfato e vitamina A, C e do complexo B, que ajudam a estabilizar a pressão e garantem o bom funcionamento do sistema nervoso.

Ovos
Os nutrinetes dos ovos, como a tiamina e a niacina (vitaminas do complexo B), que ajudam no bom humor.
Contém ácido fólico e acetilcolina.

                      Laranja
Rica em vitamina C, cálcio e vitaminas do complexo B, a laranja ajuda o sistema nervoso a funcionar bem.
O cálcio, presente na sua composição, é um relaxante muscular e combate o stress.
É enérgica, hidratante e previne a fadiga.

Uva
Fruta com boa dose de vitaminas do complexo B, que ajudam o funcionamento do sistema nervoso.
A vitamina C e os flavonóides da uva são antioxidantes, que retardam o envelhecimento da pele e ajudam a combater o colesterol.

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