Truques Para "Chamar" o Sono

– Teste seu travesseiro: 

Coloque sobre ele um livro grosso. Se afundar e voltar à posição normal sem o peso, está ok. 

Do contrário, está na hora de trocá-lo.

– Deite-se uma hora mais cedo: 

60 minutos de sono oferecem a energia de dois cafezinhos.

– Se o sono demorar para chegar:

Pense em algo monótono, como a aula de metodologia de pesquisa científica, por exemplo.

– A técnica da imagem mental funciona

Imagine-se numa praia ou deitada em um barco. 

Recrute os sentidos: o som da água, a brisa batendo no rosto…

– Guarde o relógio na gaveta. 

Ver as horas passar enquanto o sono não vem aumenta a ansiedade afastando ainda mais o sono.

(fonte)