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11/11/2010

10 Verdades Sobre Dieta

Beber durante a refeição engorda

O líquido, durante a refeição, se dilui com o ácido clorídrico e prejudica a digestão. 
Uma digestão comprometida pode dificultar a eliminação de gordura em alguns casos.

Comer ovo NÃO aumenta o colesterol

O ovo tem uma quantidade pequena de colesterol, que não compromete os níveis sanguíneos de colesterol. 
Ele ainda possui a ‘colina’, que ajuda na desintoxicação do fígado, aumentando a eliminação do colesterol. 
O cuidado deve ser na fritura, com pouco óleo.

Comer muito próximo da hora de dormir engorda

O excesso de comida aumenta a liberação da insulina, que é um hormônio que favorece o acúmulo de gordura. 
O recomendado seria comer uma quantidade equilibrada de duas a três horas antes de dormir.

O hábito de jantar NÃO engorda

Se o jantar for equilibrado, ele pode fornecer nutrientes para a formação de ossos e músculos durante a noite e ajudar o organismo a não acumular gordura. 
O ideal é comer um carboidrato integral, uma carne magra, um legume, verduras e azeite.

Comer abacate NÃO engorda

O abacate possui uma gordura monoinsaturada, que é saudável e ajuda, inclusive, a evitar o acúmulo de gordura na região abdominal. 
O recomendado é meio abacate pequeno, em média, três vezes por semana.

Comer abacaxi depois das refeições ajuda na dieta

O abacaxi possui a bromelina, que atua como uma enzima facilitadora da digestão. 
Assim, a absorção dos nutrientes será melhor, podendo reduzir o acúmulo de toxinas e  gordura. 
A substância é mais encontrada no miolo. 
A fruta ainda ajuda a diminuir a vontade de doce.

Ingerir água morna ajuda a evitar o acúmulo de gordura

A água morna ajuda a reduzir a acidez do estômago, favorecendo a ionização dos alimentos durante a digestão. 
Esse processo melhora a absorção de nutrientes, eliminação de toxinas e gera menos acúmulo de gordura.

Comer castanhas todo dia faz bem à saúde

As castanhas têm gorduras monoinsaturadas, muito magnésio e zinco, além de várias vitaminas e minerais que favorecem o equilíbrio do organismo. 
O ideal é o consumo diário de uma colher de sopa por dia, das castanhas sem sal, e evitar castanhas trituradas.

Chá verde emagrece

O principal composto do chá verde tem muitos antioxidantes e ativa a queima de gorduras.
O recomendado é fazer o chá com as ervas  e tomar até 3 xícaras ao dia. 
O chá só não deve ser consumido por quem tem hipertensão, hipotireoidismo ou insônia.
(fonte: G1)

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