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13/06/2010

Bebidas na Berlinda


Refrigerantes
Toda vez que você toma um copo de refrigerante, consome centenas de calorias que não servem para nada. 
De acordo com o Centro de Ciências de Interesse Público, dos EUA, bebidas gaseificadas são a principal fonte de calorias da dieta americana. 
Cortar os refrigerantes da dieta pode ser uma boa forma de eliminar calorias, mas ainda não se provou que evitar refrigerantes ajuda a emagrecer.
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Água
Beber muita água diariamente é ótimo para emagrecer. Ingerir dois copos de água antes de uma refeição ajuda o estômago a ficar mais rapidamente cheio, o que evita de a pessoa comer demais.
Há também um efeito benéfico para o metabolismo.
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Suco de frutas
Sucos podem ser tão calóricos quanto refrescos, mas oferecem muito mais nutrientes. 
E isto representa um dilema: você quer as vitaminas e oxidantes sem o açúcar extra. 
A aposta mais segura é o suco 100% de frutas
Evite sucos com adoçantes. Pode-se reduzir calorias bebendo suco misturado a água.
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Sucos vegetais
São tão nutritivos quanto o suco de frutas, com cerca de metade das calorias.
Por exemplo, 12 gramas de suco de tomate tem 80 quilocalorias (kcal), enquanto a mesma quantidade de suco de laranja tem o dobro. 
O suco vegetal com polpa também tem elevada quantidade de fibras e pode ajudar a controlar a fome.
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Vitaminas
Misture banana, morangos num shake espumante e você terá um delicioso arsenal de vitaminas e minerais para combater doenças
Quando a vitamina é preparada em casa, fica mais fácil contar calorias porque você controla melhor quais ingredientes quer usar. 
Em bares e restaurantes, a bebida pode levar sorvete, mel e outros produtos açucarados e adoçantes que aumentam a contagem de calorias.
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                                                    Leite desnatado
Consumir alimentos ricos em cálcio pode ajudar a fortalecer um corpo, mas esse mineral não vai ajudar a perder peso, segundo novas pesquisas. 
Estudos anteriores sugeriram que o cálcio pode levar o organismo a queimar mais gordura, porém há poucas evidências nessas alegações. 
Foi mostrado que privar o corpo de cálcio pode estimular o aumento na produção de células de gordura. 
Então é melhor optar por laticínios desnatados.
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Bebidas energéticas
Sports drinks e energéticos são bombas calóricas como refrescos com açúcar.
Eles podem ter mais nutrientes, mas pode-se encontrar as mesmas vitaminas e minerais em alimentos de baixa calorias.
Pessoas que precisam seguir um regime rigoroso de controle de peso devem manter-se hidratadas com água em vez de sports drinks.
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Café
Quando a pessoa precisa de uma dose de cafeína, o café é melhor opção que refrigerante ou drinques energéticos. 
O café preto é livre de calorias e rico em antioxidantes
Estudos mostram que o consumo de quantidades moderadas de café (três a quatro xícaras por dia) melhora o humor e a concentração, e reduz o risco de diabetes tipo 2 e diferentes tipos de câncer.
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Café com creme
Quando se adiciona creme, xaropes aromatizados e/ou chantilly uma simples xícara de café preto se torna um campo minado de açúcar e gordura
Alguns tipos de café podem conter 570kcal por xícara, provavelmente mais que uma refeição completa. 
Quem não gosta de café preto, pode adicionar um pouco de leite desnatado e adoçante para manter a contagem de calorias baixa.
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Chá verde
O chá verde é outra excelente escolha quando precisamos de cafeína. 
A bebida não apenas é livre de calorias, mas alguns cientistas sugerem que o extrator de chá verde estimula a perda de peso através da ação de substâncias fitoquímicas. 
Esses compostos podem induzir temporariamente o organismo a queimar gordura. 
Esse benefício parece durar apenas algumas horas; então é preciso consumir a bebida pelo menos duas vezes ao dia.
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Vinho
Os wine coolers podem parecer uma bebida leve, mas têm muitas calorias.
Cerca de 340g contêm 190kcal e 22g de carboidratos.
O vinho comum não é muito melhor, com pelo menos 100kcal em uma taça.
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Coquetéis
Uma dose de licor tem menos calorias que o vinho ou wine cooler, mas misturado a refrescos ou creme, esqueça.
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Cerveja Light
Cerveja realmente não ajuda a perder peso, mas se quiser optar por esse tipo de bebida prefira a light
Ela tem 100kcal, 50 a menos que a comum. 
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2 comentários:

Cristiane disse...

as egipcias por aqui tao naquela fase da mania do cha verde, acreditando que ele faz milagres no emagrecimento, que e o que diz as propagandas (enganosas) por aqui...comem que nem loucas, enchem o bucho de marche, macarrona bechamel, doces, etc e tal, e depois tomam cha verde dizendo que ele emagrece....rs...

Wally elsissy disse...

Ahhhhhhhhhhhhh se fosse fácil assim.......

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