Dicas de Auto Controle

Em resposta a um comentário (leia aqui o comentário na íntegra)

"Quais seriam as dicas para uma borderline consciente se controlar quando perceber que está havendo briga? O que ela pode pensar ou fazer para interromper o processo de intolerancia profunda, por alguma frustração boba?"

- Repetir mentalmente:

"Eu sei que isso vai passar e as coisas vão melhorar.

Já aconteceu antes e tudo ficou bem."

- Continuar repetindo até acreditar.

- Escrever.

Um diário (online ou convencional) pode ser um grande salvador num momento difícil.

Escreva sem medo, sem vergonha, sem censura.

Deixe que sua mente se liberte de todos os pensamentos.

Despir a alma dos sentimentos perturbadores usando papel e caneta (ou um PC) vai aliviar sua angústia e provavelmente evitar um conflito.

Naturalmente que o diário pode ser utilizado em qualquer circunstância e não somente quando a crise se aproxima.

- Caminhar para arejar.

É sabido que qualquer exercício físico proporciona um grande bem-estar emocional.

Uma caminhada, ainda que seja um pequeno passeio, pode ser de grande ajuda.

Lembre-se de respirar fundo diversas vezes enquanto caminha.

- Dormir.

Beber um chá de camomila ou algum outro que não seja estimulante e ir deitar.

Pensar em coisas aleatórias que não engatilhem um conflito.

Visualizar (através da lembrança) acontecimentos passados que foram capazes de proporcionar momentos felizes.

- Não tomar nenhuma decisão.

Em hipótese alguma decida qualquer coisa em meio a uma crise.

Sem dúvida vai se arrepender se o fizer.

Caso tenha vontade de fazer alguma coisa repita mentalmente:

"Assim que me acalmar tomo uma decisão. Agora, não!".

Se a vontade de fazer uma escolha permanecer, escreva no diário a decisão que você quer tomar. Apenas escreva! Não compartilhe com ninguém!

Bom, essas estratégias tem me ajudado MUITO!

Mas é de vital importância que o tratamento não seja descontinuado em hipótese alguma. Tanto os medicamentos quanto a terapia.

Com o tratamento adequado, o border terá cada vez mais consciência de seu comportamento e aprenderá a lidar consigo mesmo. A partir do momento que admite-se que há um problema, o progresso começa.

Assim que o border aceita seu transtorno, e por conseguinte aceita-se, ele começa a agir. E aos poucos aprende a trabalhar seus sintomas e começa a levar uma vida relativamente normal.

Wally elsissy