Exercício de Controle do Pânico e Dissociação

por Mauro Gouvêa

Existem exercícios de controle do pânico.

Acho interessante e paradoxo isso. O exercício deve ser feito para evitar entrar em pânico.

Uma vez que o pânico se instala, alguém vai se lembrar da porcaria de um exercício?

O importante é você saber onde está. 

Pois nossa mente nos leva para pântanos alagadiços e traiçoeiros.

Então, tome ciência de onde está. 

Toque os objetos familiares e sinta-os realmente. 

Pense sempre: eu estou aqui, eu estou seguro, eu estou em um mundo onde conheço os meus objetos, eu estou no controle. 

Você sabe onde está? Saberia dizer onde estão seus livros favoritos? Qual o canto da casa que mais te atrai? Qual a cor da roupa de cama que foi colocada esta semana? Detalhes de louças e talheres? Rachaduras, ranhuras na casa? Existe alguma sujeira, uma leve marca no vidro da janela? 

Saberia dizer de cor tudo o que está na sua geladeira ou na sua despensa? Uma poeira inconveniente num lustre? 

Ver não é necessariamente enxergar.

Se você não sabe detalhes mínimos do mundo real que te cerca, tudo o mais será assustador.