Alimentos para Anemia

  

Incluir os tipos de alimentos abaixo pode ajudar a acabar com a anemia se ela tem origem em uma má alimentação:

• Carnes: alimentos que têm ferro, principalmente a carne vermelha
  

• Vegetais de cor verde escura: brócolis, escarola, couve e agrião são fontes de ferro
  

• Fontes de vitamina C: Laranja, acerola, limão e abacaxi auxiliam na absorção do ferro pelo organismo
  

• Semente de abóbora: 30 gramas das sementes por si só fornecem boa quantidade de ferro
  

• Tofu: Substitui queijos de origem animal
  

• Feijão e Lentilha: Além das proteínas e ferro, contém ácido fólico
  

• Espinafre: Rico em ácido fólico que também é necessário para evitar anemia
  

Nozes e castanhas: O zinco e ferro auxiliam o sistema imunológico e assim diminuem as chances de se ter anemia

Algumas sugestões

Primeira receita:

- Uma folha de Couve

- Três folhas de Espinafre

- Um pedaço de Cenoura, 

- Três folhas de Alface. 

Bater no liquidificador e temperar a gosto. 

Duas colheres de sopa no almoço ou jantar.

Segunda receita:

- Duas Cenouras – Extrair o suco e adoçar. Beber um copo ao dia.

(fonte: Receita Natural)