Tome bastante água.
Para você ter certeza de que está bebendo a quantidade suficiente de água, tome o dobro do que está acostumado.
Por exemplo: se você bebe quatro copos de água por dia, tome oito em dias secos.
Para aumentar a umidade do ar na sua casa, use um umidificador. Se você não tem um aparelho desses, faça o seguinte: molhe uma toalha de banho grande e torça.
Pendure a toalha molhada entre duas cadeiras, deixando uma das pontas mergulhada numa bacia ou em um balde cheio d'água.
Use creme hidratante no corpo e no rosto.
Se você sentir os lábios secos, use um protetor labial.
Preste atenção nas pessoas acima dos 75 anos e nos bebês de até 1 ano.
Ofereça bastante água para eles.
Bebês que se alimentam exclusivamente do leite materno podem ganhar um pouquinho de água.
Se ele estiver inquieto depois da mamada e não se acalmar, ofereça um pouco de água.
Na hora das refeições, prefira comidas leves:
saladas, frutas, verduras, macarrão com molhos leves e pouca carne.
Atividades físicas ao ar livre e exposição ao sol também devem ser evitadas – principalmente no horário entre as 10h e 16.
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